Jarní detox: Jak na očistu těla po zimě?

Jaro je ideálním obdobím pro detoxikaci těla. Po zimě, kdy jsme často jedli těžká jídla, nevěnovali tolik pozornosti svému zdraví a neměli tolik motivace k pohybu, je třeba zbavit se škodlivých látek a očistit své tělo. Však to znáte z různých médií, kde se na vás valí úžasné zrychlovače, spalovače, zázračné přípravky atd. my jsme stále zastánci přírodní pomoci tělu pomocí bylinek. V tomto článku se dozvíte, jak na jarní detox.

Co je jarní detox?

Detoxikace je proces, při kterém se tělo zbavuje toxinů, škodlivých látek a odpadních produktů. Jarní detox je proces, při kterém se zaměřujeme na očištění těla po zimě. Více o očistě se dozvíte v našem článku o detoxikaci a jejich výhodách a úskalích. Cílem jarního detoxu je zlepšit funkci orgánů, zejména jater a ledvin, a obnovit přirozenou rovnováhu v těle.

Jarní detox - jak na něj?

Jarní detox lze provést různými způsoby, ale většinou se zaměřuje na detoxikaci jater a ledvin. Zde je několik tipů, jak na jarní detox.

1, Pijte více vody

Pití dostatečného množství vody je klíčové pro detoxikaci těla. Voda pomáhá odplavovat škodlivé látky a odpadní produkty z těla. Věděli jste také, že pití vody v určitou dobu a množství ovlivňuje to, jak naše tělo funguje?

2, Konzumujte čerstvé ovoce a zeleninu 

Čerstvé ovoce a zelenina jsou bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Tyto živiny pomáhají obnovit rovnováhu v těle a posilují imunitní systém. Nesmí se to však přehánět s velkým množstvím ovoce, protože je přirozeně sladké. Obecně platí, že ovoce by se mělo jíst spíše dopoledne a po obědě, aby tělo stihlo přijaté cukry spálit do večera. Naopak k večeři rozhodně zeleninu.

3, Omezte příjem cukru a tučných jídel 

Cukr a tučné potraviny jsou pro tělo velmi škodlivé a mohou negativně ovlivnit jaterní a ledvinovou funkci. Pokuste se omezit jejich konzumaci nebo je úplně vypustit ze své stravy. Ale samozřejmě všeho s mírou a nezapomínejte, že existují i dobré cukry a tuky, které naopak tělo potřebuje.

4, Vyzkoušejte detoxikační čaje 

Existuje mnoho druhů detoxikačních čajů, které pomáhají očistit tělo a podpořit trávicí proces. Vyzkoušejte například čaj z pampelišky, máty nebo kopřivy, který má detoxikační účinky také. Doporučím i naše očistné čaje, které lidem skutečně pomáhají nejen s očistou, ale s mnoha dalšími problémy. Typicky se zadržovanou vodou v těle a oteklými nohami, s lepším zažíváním zbavením se nafouklého břicha a mnoha dalšími.

5, Cvičte jógu nebo meditujte

Jóga a meditace jsou skvělým způsobem, jak snížit stres a zlepšit psychickou pohodu. Tyto cvičení také pomáhají zlepšit cirkulaci krve a podpořit detoxikaci těla.

6, Vyzkoušejte saunu nebo páru 

Sauna nebo pára jsou skvělým způsobem, jak odstranit škodlivé látky ven z těla pomocí pocení. A navíc se u toho pěkně prohřejete. Ale pozor, pokud máte oteklé nohy, tak se pára ani sauna nedoporučují.

7, Běžte do přírody

Vše kolem nás se probouzí po zimě, tak běžte načerpat energii ven. První sněženky už dávno vylezli a po těchto poslech jara už se to kolem nás bude jenom zelenat. Důležité je také obecně trávit více času na čerstvém vzduchu, abychom se mohli pořádně a zhluboka nadechnout.

Závěr

Obecně je dobré probudit tělo po zimním spánku tak, aby fungovalo co nejlépe. Pokud se třeba i snažíte redukovat váhu na léto, teď je ten ideální čas. Důležité je také nevynechat psychické zdraví, o kterém jsme psali v článku 6 tipů jak na lepší den, aneb DETOX mozku. Tak co, jdete do toho s námi?

Zdroje
◾ OBROVSKÁ, Mgr Markéta. Jarní únava a detoxikace organizmu.
◾ FREJ, David. DeToxikace. Triton, 2010.
◾ HARVANOVÁ, I. JARNÁ OČISTA MYSLE. XI. CELOSLOVENSKÁ VEDECKÁ KONFERENCIA SESTIER PRACUJÚCICH V ODBOROCH VNÚTORNÉHO LEKÁRSTVA, 2016, 25.
◾ STRNKOVÁ, Jana. Vlastnosti a využití bylin (léčivých rostlin). 2007.